״זהו רגע של סבל. סבל הוא חלק מהחיים. מי ייתן ואהיה טובה לעצמי ברגע זה. מי ייתן ואוכל להעניק לעצמי את החמלה שאני צריכה."

~ קריסטין נף

עבר עליך שבוע מאתגר? שבתאי והשמש החזיקו ידיים חזק בשבוע האחרון. השבוע הם עדיין קרובים, אבל לאט לאט מתרחקים.

שבתאי בצמידות לשמש גורם לנו להתמודד עם המגבלות שלנו. זה יכול לפעמים להיות לא נעים.

שבתאי לא נגדנו. הוא מפעיל עלינו לחץ כדי שנוכל להפוך מפחם ליהלומים. הוא כאן כדי ללמד אותנו משהו בעל ערך.

עם מולד הירח בדגים, המסר ברור מאוד. עלינו למצוא חמלה כלפי עצמנו וכלפי המגבלות שלנו.

כל בוקר אני מתעוררת כשבני עדן בן החמש מעיר אותי. יום שבת הוא היום היחיד בשבוע שאני יכולה לישון בו מאוחר. בשבת הזו, ברגע שהתעוררתי, קיבלתי מייל ממישהי שניסתה להירשם לסדנה הקרובה שלי ולא הצליחה כי טופס ההרשמה לא עבד.

ביום שישי, הסדנה שלי פורסמה בניוזלטר של המורה האהובה שלי, דברה סילברמן. מאות אנשים הסתקרנו ובדקו את הסדנה באתר שלי. אין לי מושג כמה מהם ניסו להירשם ועזבו כי הטופס לא עבד.

מיד ידעתי מה הבעיה. זה נושא שכבר הכרתי אבל שכחתי ממנו ולא טיפלתי בו.

בזמן שעבדתי כדי לפתור את הבעיה, ובעיות טכניות נוספות שצצו בבוקר שבת לחוץ שכזה, התנהל בתוכי דיאלוג פנימי.

"היית צריכה לחשוב על זה. איך לא חשבת על זה? איך יכולת לשכוח משהו כל כך חשוב. איך לא בדקת את הרישום לפני הפרסום? את לא מספיק מקצועית. את לא מספיק טובה. את לא תצליחי כי את לא יודעת לדאוג לכל הפרטים הקטנים כמו שצריך".

נשמע מוכר?

אני בטוחה שגם לך קרה שעשית טעות, שפטת את עצמך בחומרה, ונשאבת להלקאה עצמית. אני בטוחה שלפעמים את רעה אל עצמך, כמו שהייתי רעה אל עצמי.

אבל מהר מאוד תפסתי את עצמי והזכרתי לעצמי שורה שכתבתי בספר החדש שלי:

האושר שלך אינו תלוי במילוי רצונות האגו שלך. האושר שלך תלוי ביכולת שלך להיות טובה לעצמך.

הייתי צריכה למצוא חמלה כלפי עצמי. הזכרתי לעצמי את הסטנדרטים הגבוהים שלי, הציפיות הגבוהות, הפרודוקטיביות והיעילות הגבוהות שלי. חשבתי על ההישגים הרבים שלי. כמה דברים אני עושה טוב כל יום. כמה אני מסורה למשפחה שלי, לעבודה שלי, ללקוחות שלי, לתלמידות שלי, למורה שלי.

הזכרתי לעצמי שמותר לי לעשות טעויות בדרך. שלאורך כל שלב של צמיחה כולנו עושות טעויות. הטעויות הללו הן חלק מהמגבלות שלנו. הן באות ללמד אותנו להיות בשלום עם עצמינו.

אם אני לא יכולה למצוא שלום עם הטעויות שלי, כל תרגולי האסטרולוגיה, היוגה והמדיטציה שלי לא עובדים.

הסבל הוא חלק מהקיום האנושי שלנו, וטעויות זה חלק מזה. המגבלות שלנו הן חלק מזה. לא להיות במיטבנו זה חלק מזה.

אנחנו לא יכולות להימנע מסבל, אבל אנחנו יכולות ללמוד לעשות שלום עם עצמנו, עם סיפורי החיים שלנו ועם האנשים בחיינו.

כשאת עושה טעות, שימי יד על הלב ותגידי, "כן, עשיתי את הטעות המפגרת הזו, אבל אני אוהבת את עצמי. אני בשלום עם עצמי. אני מכירה בכך שאני עושה את ההכי טוב שאני יכולה.״

מזל דגים הוא מזל החמלה. זה מזל של חיבור עם הנשמה שלנו. דגים כאן כדי לשרת את האנושות בכך שילמדו אותנו על חמלה ואדיבות. לנשמה לא אכפת מטעויות. הנשמה רואה בטעויות חלק טבעי מעקומת הלמידה שלנו.

הדלאי לאמה אומר שאם יש לך אויב, את צריכה להכיר על כך תודה, בגלל שאויב הוא הדרך הטובה ביותר ללמוד חמלה.

גיליתי שעבור רבות מאיתנו קל יותר למצוא חמלה כלפי אחרים מאשר למצוא חמלה כלפי עצמנו.

כדי למצוא סליחה אמיתית, עלינו לעבור דרך הכעס שלנו. כדי למצוא חמלה עצמית אמיתית אנחנו צריכות לעבור דרך הכאב שלנו.

חמלה עצמית אינה התעלמות מהטעויות שלנו והתייחסות אליהן כחסרות משמעות. ההיפך. עלינו לקחת בעלות על הטעויות שלנו; עלינו להכיר בהן. אם פגענו במישהו, אנחנו צריכות לבקש סליחה.

חמלה עצמית אינה רשלנות חסרת דאגות. זה לא אומר שעלינו להיות סבבה עם כל מה שאנחנו עושות. לא. הרגשתי נורא היום. נשארתי עם הכאב שלי. הרגשתי את זה בגוף שלי, ובכיתי את זה.

אבל, כשאנחנו נתקעות בדיאלוג פנימי שלילי, זה מרחיק אותנו מלעשות את כל הדברים שאנחנו צריכות לעשות כדי לעבוד בצורה בריאה עם הטעויות שלנו:

• להרגיש את הרגשות הקשורים לטעות שלנו.
• לבצע את הפעולות הנדרשות כדי לתקן את הטעות.
• להסיק מסקנות וללמוד את הלקחים שלנו.
• למצוא חמלה עצמית ולסלוח לעצמינו.

כשאת מוצאת חמלה עצמית, תהיי גאה בה. תחגגי את זה. זה הישג עצום.

עם מולד הירח בדגים, שאלי את עצמך:

• האם אני נוטה לנהל דיאלוג עצמי שלילי בכל פעם שאני עושה טעות?
• האם אני יודעת לטפח חמלה עצמית תוך לקיחת אחריות, למידת הלקחים והרגשת הכאב שבטעות שלי?

בפעם הבאה שאת עושה טעות, תכירי תודה על כך. הרגעים הנדירים האלו הם הזדמנות לפתח חמלה עצמית, שהיא המפתח מספר אחד לחיים מאושרים.

"אם החמלה שלך לא כוללת את עצמך, היא לא שלמה."

~ ג'ק קורנפילד